Het achtvoudige pad
De leefregels van yoga, ook wel het 'achtvoudige pad' genoemd, zijn opgezet door de Indiase filosoof Patanjali. Ze maken je bewust van je houding en gedragingen: Wat wil jij? Hoe wil jij je leven leven?
1. Yama’s
Universele gedragregels, of de 5 onthoudingen van slechte gewoontes:
- Ahimsa: Het ontwikkelen van een houding van geweldloosheid.
- Satya: Het spreken van de waarheid.
- Asteya: Niet stelen, je neemt niets wat niet van jou is.
- Brahmacharya: Zelfcontrole, matigheid ontwikkelen, stoppen wanneer het genoeg is; je verlangens beheersen.
- Aparigraha: Begeerteloosheid.
2. Niyama’s
Deze omvatten de volgende regels om voor jezelf te zorgen:
- Saucha: Zuiverheid. Wees zuiver met je lichaam, je voeding, je kleding, je omgeving, je gedachten en je woorden. Zuiverheid zorgt voor een gezond leven.
- Santosha: Tevredenheid. Genieten van de kleine dingen en wees blij met wat je hebt. “Hij die tevreden is met is met wat hij heeft zal altijd rijk zijn”.
- Tapas: Zelfdiscipline. Het ontwikkelen van positieve gewoontes. Wie wil je werkelijk zijn en wat wil je werkelijk doen. Minder snoepen, meer Yoga? ;-)
- Svadhyaya: Zelfstudie. Wat wil ik in dit leven? Wie ben ik?
- Pranidhana: Overgave aan alles, vertrouw in je eigen kracht. Je wordt niet langer meer gedreven door wensen en begeerten. Je bent goed zoals je bent!
3. Asana’s
Houdingen voor het verkrijgen en behouden van een goede lichamelijke gezondheid.
4. Pranayama
Controle van de adem. Wie zijn adem beheerst, beheerst zijn gedachten. Een goede adem zorgt voor energie.
5. Pratyahara
Je aandacht naar binnen richten. Terugtrekken van de zintuigen.
6. Dharana
Concentratie. Door je aandacht te concentreren versterk je je mentale kracht.
7. Dhyana
Een staat van meditatie die ontstaat als je tijdens concentratie geen verstorende gedachten meer hebt.
8. Samadhi
Eenheid. Het ultieme doel van Yoga!